अगर करना चाहते है वजन कम, अपनाए यह तरीका
एक स्वास्थ्य रिपोर्ट के अनुसार, पानी पीने से भूख कम होती है और कैलोरी बर्न होती है। यही कारण है कि पानी को वजन कम करने में बहुत प्रभावी माना जाता है। आपको शुगर ड्रिंक्स की जगह सादा पानी पीने से बहुत फायदा हो सकता है। ऐसा करने से आपके शरीर में चीनी और कैलोरी कम हो जाएगी। यदि आप सभी निर्देशों को ठीक से पालन करेंगे, तो आप वजन कम कर सकते हैं।
खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
खाने से लगभग तीस मिनट पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए, इससे आपका वजन कम होगा। इससे भूख कम होती है। रिसर्च ने पाया कि खाने से पहले मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों की भूख पर काफी असर पड़ता है। एक अध्ययन में प्रत्येक दिन भोजन से पहले दो किलोग्राम पानी पीने से बारह सप्ताह में दो किलोग्राम वजन कम हो सकता है।
Experts कहते हैं कि हर वयस्क को प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन प्रत्येक शरीर को अलग-अलग मात्रा में पानी चाहिए। उदाहरण के लिए, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या बहुत अधिक पसीना बहाते हैं, उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। लोगों को जो फिजिकली एक्टिव नहीं रहते, कम पानी पीना चाहिए। फल-सब्जियां, दूध, कॉफी, चाय और दूध आपके शरीर को पानी भी देते हैं। प्यास लगने पर हमें पानी पीना चाहिए। प्यास नहीं होने पर पानी नहीं पीना चाहिए।
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