फोन से चिपके रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक, हो सकता हैं डिजिटल डिमेंशिया, 20 से 40 उम्र वाले सावधान
Digital Dementia : आज के समय में फोन दिनचर्या का अभिन्न अंग बन चुका है. फोन का हर समय में प्रयोग करना स्वास्थ्य पर बड़ा खतरनाक असर डालता हैं. ज्यादातर फोन का इस्तेमाल करने से मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले बुरे असर में से डिजिटल डिमेंशिया एक बड़ा खतरा है.
How To Prevent From Digital Dementia : पिछले दशक में दैनिक जीवन में फोन का उपयोग तेजी से बढ़ा है। इसके कारण हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले बुरे प्रभावों में से एक 'डिजिटल डिमेंशिया' तेजी से बढ़ रहा है। यह अत्यधिक स्क्रीन टाइम यानी स्मार्टफोन के इस्तेमाल से मस्तिष्क में होने वाले नकारात्मक बदलावों को बताता है।
इसमें लगातार स्क्रॉल करने, पढ़ने, फोन पर कई तरह की सामग्री देखने और इस सारी जानकारी को समझने और प्रोसेस करने की कोशिश के कारण याददाश्त, एकाग्रता और सीखने की क्षमता में कमी शामिल है। डिजिटल डिमेंशिया एक शब्द है जिसे 2012 में जर्मन न्यूरोसाइंटिस्ट और मनोचिकित्सक मैनफ्रेड स्पिट्जर ने गढ़ा था। डिजिटल डिमेंशिया के लिए फिलहाल कोई आधिकारिक निदान या उपचार नहीं है।
4 घंटे स्क्रीन टाइम वैस्कुलर डिमेंशिया का कारण बन सकता है
ब्रिटेन में 2023 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दिन में 4 घंटे से ज़्यादा स्क्रीन टाइम वैस्कुलर डिमेंशिया और अल्जाइमर के जोखिम को बढ़ा सकता है। संवहनी मनोभ्रंश मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण होता है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और अंततः उन्हें नष्ट कर देता है।
फ़ोन के प्रयोग को सीमित करने पर विचार करें
नोटिफ़िकेशन कम करें
अपने फ़ोन का लगातार उपयोग करने से बचने का एक तरीका है नोटिफ़िकेशन की संख्या कम करना। अगर कोई नोटिफ़िकेशन ज़रूरी नहीं है, तो उसे पूरी तरह से बंद करने पर विचार करें।
ध्यान केंद्रित करने के लिए अन्य चीज़ें खोजें
फ़ोन समय बिताने के लिए उपयोग करने का सबसे आसान उपकरण है। इसके बजाय किताब पढ़ने, व्यायाम करने, टहलने जाने आदि का प्रयास करें।
फ़ोन के उपयोग के लिए समय सीमा निर्धारित करें
स्क्रीन टाइम कम करने का उद्देश्य फ़ोन से छुटकारा पाना नहीं है। स्क्रॉल करने, वीडियो देखने या गेम खेलने के लिए हर दिन कुछ समय निकालने पर विचार करें।