Eating Roti : क्या होता हैं रोटी खाने का सही वक्त, सुबह व शाम को कितनी रोटी खानी चाहिए, जाने एक्सपर्ट की राय

Side Effects Of Eating Roti At Night : खाने में रोटी नहीं हो तो थाली पूरी नहीं लगती। इसलिए अधिकांश लोग सुबह और शाम रोटी खाते हैं। आप जानते हैं कि रोटी खाने का भी सही समय होता है। आपकी सेहत बिगड़ सकती है अगर आप ऐसा नहीं करते। तो चलो विशेषज्ञों से पूछें कि रोटी खाने का सही समय कब है।

यह होती है असली वजह-

जानकारों का कहना है कि रोटी में काफी अधिक कैलोरी और कार्ब्‍स होते हैं. अगर आप रात में रोटी खाते हैं तो इसे पचने में काफी समय लग जाता है. इसके चलते शरीर में शुगर का स्‍तर बढ़ जाता है. इसका मतलब यह है कि डिनर यानी रात्रि के खाने में रोटी खाना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है.  

किसको कितनी रोटी खानी चाहिए-

गेहूं के आटे से बनी एक रोटी के अंदर लगभग 104 कैलोरी पाई जाती है. जानकारों का कहना है कि 1 रोटी के अंदर 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 ग्राम कार्ब्स पाया जाता हैं.  महिलाओं और पुरुष के लिए रोटी की मात्रा अलग-अलग होती है. महिलाओं को एक दिन में 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए. वहीं, पुरुषों का 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खानी चाहिए.

गैस में रोटी न बनाएं-

समय बचाने के लिए अधिकतर लोग रोटी को गैस पर सेंकते हैं. लेकिन ऐसा करना हानिकारक हो सकता है. गैस में रोटी सेंकने से उसके अंदर भरने वाली हवा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए बेहतर होगा कि आप रोटी सेंकने का कोई दूसरा तरीका अपनाएं.

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