इस सर्दी के मौसम में भी ना भुलें पानी पीना, नहीं तो सेहत के साथ होगा खिलवाड़

Winter Dehydration : सर्दियों में अधिकांश लोग पानी पीना कम कर देते हैं। इससे कई तरह का नुकसान हो सकता है। दरअसल, सर्दियों में भी शरीर को गर्मी के दिनों की तरह पानी चाहिए। ऐसे में शरीर में पानी की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

सर्दियों में शरीर में क्यों होती है पानी की कमी -

1. कम पानी पीने की इच्छा
2. हवा में रूखापन होना
3. घर के अंदर गर्मी का बढ़ना
4.  चाय-कॉफी या कैफीन वाले डिंक्स का ज्यादा सेवन

शरीर में पानी की कमी को कैसे समझें

1. अचानक से तेज प्यास लगना
2. ड्राई स्किन
3. सिरदर्द
4. थकान

सर्दियों में पानी की कमी के गंभीर लक्षण

1. यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन 
2.  किडनी स्टोन्स
3. इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
 
सर्दियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए क्या करें

1. पानी पीना बिल्कुल भी कम न करें. थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें.
2. अपने साथ पानी की एक बोतल रखें, ताकि समय-समय पर उसे पीते रहें.
3. सर्दियों में गर्माहट के लिए बार-बार चाय-कॉफी पीने से शरीर में पानी का लेवल कम होता है, ऐसे में चाय-कॉफी की बजाय हर्बल टी, काढ़ा और सूप जैसी चीजें ले.

शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा के फायदे

सर्दियों के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर को सही तरह से काम करने में मदद मिलती है। जब हम सही मात्रा में पानी पीते हैं तो शरीर के हर हिस्से तक पोषक तत्व आसानी से पहुंचता है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और डिहाइड्रेशन की वजह से कई तरह की परेशानियों से शरीर बच जाता है. इसलिए सर्दियों में कभी भी पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए.