Breakfast: अपने बच्चों की एनर्जी रखें खास ध्यान, उन्हे खिलाएं ये 5 हेल्दी ब्रेकफास्ट
Healthy Breakfast: सुबह का खाना पूरे दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण मील है। यदि आपके बच्चे की बात हो तो स्वस्थ ब्रेकफास्ट और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। इसके बाद, बच्चों के लिए सबसे स्वस्थ ब्रेकफास्ट क्या बनाना चाहिए?
Healthy Breakfast For School Going Kids: नाश्ता हमारे लिए एक बहुत महत्वपूर्ण मानक है क्योंकि सुबह आप जो कुछ खाते हैं, उसके आधार पर आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे। यदि आपके बच्चे हैं तो स्वस्थ ब्रेकफास्ट और भी महत्वपूर्ण होगा। भारत के प्रसिद्ध न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स ने बताया कि स्कूल जाने वाले बच्चों को नाश्ते में क्या खाना चाहिए, जिससे वे थक नहीं जाएंगे और घर लौटने तक ऊर्जावान रहेंगे।
एवोकाडो -
एवोकाडो एक बेहद हेल्दी फ्रूट है जिसमें गुड फैट्स और न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं होती है. इसे खाने से बच्चे का पेट देर तक भरा रहेगा, जिससे वो ज्यादा फूड नहीं खाएंगे और वजन मेंटेन रख पाएंगे. इससे दिनभर एनर्जी मिलती रहेगी और बच्चे की एकाग्रता भी बढ़ेगी.
अंडा -
अंडे (Eggs) प्रोटीन(Protein) और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं. उबले हुए अंडे से लेकर तले हुए अंडे तक, आप उन्हें अपने बच्चे की पसंद के अनुसार अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं. इससे बच्चों का शरीर मजबूत होगा.
योगर्ट और बेरीज -
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि योगर्ट सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, अगर इसके साथ बेरीज मिला लेंगे तो ये एक शानदार ब्रेकफास्ट बन जाएगा और आपके बच्चे के लिए दिन की बेहतरीन शुरुआत हो जाएगी. वो शाम तक एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेगा.
योगर्ट और बेरीज -
इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि योगर्ट सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, अगर इसके साथ बेरीज मिला लेंगे तो ये एक शानदार ब्रेकफास्ट बन जाएगा और आपके बच्चे के लिए दिन की बेहतरीन शुरुआत हो जाएगी. वो शाम तक एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेगा.
ओट्स -
हम में से काफी लोग सेहतमंद नाश्ते के तौर पर ओट्स का सेवन करते हैं. आप बच्चों को भी सुबह के वक्त इसे खिला सकते हैं, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट, हेल्दी कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पूरे दिन की कई जरूरतों को पूरा कर देते हैं.