क्या आप भी हैं पीठ दर्द से परेशान, ये हैं पांच बड़ी वजह, भूलकर भी ना करें ऐसा

Back pain : नौकरी करने वाले लोगों में कमर दर्द आम है। इसका कारण यह है कि वे अक्सर एक ही आसन पर बैठे या खड़े रहते हैं। इससे पीठ दर्द हो सकता है। इस लेख में हम कुछ ऑफिस गलतियों के बारे में बताएंगे जो कमर दर्द का कारण बन सकते हैं। इन गलतियों से बचें अगर आप भी ऑफिस में काम करते हैं।

ठीक कुर्सी में न बैठना: कमर दर्द से बचने के लिए सही कुर्सी चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। आपकी पीठ को सही कुर्सी पर बैठने से कमर में दर्द हो सकता है। इसलिए, अपनी कुर्सी को सही ढंग से रखें ताकि आपके पैर फर्श पर सपाट रहें और आपकी पीठ सीधी रहे।

अधिक समय तक बैठना: एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से आपकी कमर में दबाव पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है. इसलिए, हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें. आप खड़े हो सकते हैं, टहल सकते हैं या कुछ स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.

गलत बैठने की आदत: बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. अगर आप गलत मुद्रा में बैठते हैं, तो इससे आपकी कमर में दर्द हो सकता है. इसलिए, हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें और अपनी पीठ को सीधा रखें.

बिना सपोर्ट के बैठना: लंबे समय तक बैठने से आपकी कमर में दबाव पड़ता है. इसलिए, अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक अच्छी कुर्सी का उपयोग करें. अगर आपकी कुर्सी में पीठ के लिए सपोर्ट नहीं है, तो आप एक अतिरिक्त बैक सपोर्ट का उपयोग कर सकते हैं.

अधिक वजन: अधिक वजन भी कमर दर्द का एक कारण हो सकता है. इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। सही साइज के जूते न पहनना: सही साइज के जूते न पहनने से आपका पैर सही ढंग से टिक नहीं पाता है, जिससे आपकी कमर और पीठ पर दबाव पड़ सकता है. इसलिए, हमेशा अपने पैरों के लिए सही साइज के जूते पहनें.

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